[...] musi być też odpowiednia regeneracja. Co do zwisu to ja bym włączyła ćwiczenia na poprawę siły chwytu. Podciąganie łopatkowe (czyli takie gdzie jest tylko ruch łopatek), jak wychodzi bez obciążenia to z dodatkowym ciężarem. Zwisy nie tylko na drążku ale też na ręczniku lub na linach (to wzmacnia przedramiona). Można robić również zwykły zwis [...]
Ewidentnie coś nie pykło w tym flakonie. Zdarza się, choć na sodę nigdy nie narzekałem i obecnie 300 mg bolda sody robi robotęxd Jak taka dawka może robić robotę ?:) chyba tylko apetyt zwiększyć :)
Witam wszystkich ma 42 lata i od połowy stycznia weszlem na cykl z testosteronem propionatem czyli jest to jakiś 10 tydzień. Staż na siłowni około 20 lat, waga to 112kg przy wzroście 180cm. Moim celem jest Redukcja, zbicie do 100kg wagi. Nie jest to mój pierwszy cykl, trenuje już długo a więc była okazja wypróbować wiele środków. Zawsze miałem [...]
[...] bardzo duże ciężary. Poza tym dzięki takiemu ustawieniu łatwiej jest dopiąć stabilizujące postawę mięśnie w okolicach bioder - ciężar jest na nodze wykrocznej a zakroczną jakby dopychasz pozycję do momentu ustabilizowania/napięcia niezbędnych mięśni. To trudno opisać ale jak zaczniesz tak robić to szybko złapiesz o co chodzi. W każdym razie ta [...]
Witajcie! Mam genetycznie spore i umięśnione łydki. Dlatego nie muszę ich robić. Jednak martwi mnie, że wydają się być naprawdę duże przy moich długich i smukłych udach - jak na zdjęciu. Mam 24 lata i podobno moja sylwetka jeszcze się troszeczkę kształtuje, ale mam pytanie, czy jeszcze z wiekiem uda nabiorą masy i troszkę lepiej zaczną wychodzić [...]
[...] i cel, nie do końca był to dobry wybór, z racji że postanowiłem odpocząć od trójboju i skupić się bardziej na sylwetce. Po trzech tygodniach czuje że wszystko tam działa jak należy, poprawa regeneracji i wydolności - ogólnie lepsze samopoczucie ale... spotkałem się olbrzymią retencją wody wręcz nie do opanowania, dziennie waga systematycznie [...]
[...] i jest poświęcone jej dużo czasu na treningi w skali tygodnia. Mamy teraz do czynienia z sytuacją gdzie wielu piłkarzy trenujących w klubach chciałoby nie tylko grać tak jak czołowi zawodnicy na świecie, ale także wyglądać jak oni. Co prawda pod względem sylwetkowym piłkarze nie prezentują wybitnych sylwetek bo nie one są ich celem, ale [...]
Jak już wcześniej zostało zasugerowane, najważniejsze będzie to, jakie są Twoje oczekiwania względem stosowania tauryny. W stosunku do tego należy zastanowić się co warto robić, a czego nie warto. Bardzo często określone suplementy stosowanie są błędnie, czy w jakimś nieprawidłowym celu. Tauryna często jest jedną z nich. Dlatego też warto jest to [...]
Rzeczywiście lepszym rozwiązaniem jest ustalić sobie jakiś limit/cel kroków i starać się tego trzymać, a nie robić ich jak najwięcej. Równie dobrze można założyć, z D kalorii też będziesz jadł jak najmniej, a dni treningowych będzie ile się tyle da. Nie jest to rozwiązanie. Podstawą jest kontrola i trzymanie się wyznaczonego planu. W razie takiej [...]
Wczoraj późno położyłem się spać, w nocy dwie pobudki i budzik o 2:50 jak zadzwonił to byłem taki na dwa razy.... Ale trzeba robić swoje :-) Jaglanka z jabłkiem i wpc Całkiem niezły ale dziwny posmak Prawie 1700kcal - burgery zapieczone w tortilli /SFD/2023/3/21/625e0c7c6bac41829bb3530778168c91.jpg [...]
Masz nadwage, diety brak, i bijesz sobie ot tak testa bo chcesz się dociąć powiadasz.. masz już wynik swojego pomysłu i miej na uwadze fakt że będzie tylko gorzej jak zaczałeś grzebać jeszcze w hormonach. Ogarnij sie, odstaw saa przyłoż się do redu bez wspomagania, przynajmniej 2 rok dołożysz stażu bo jak podejrzewam nie potrafisz nawet trenować [...]
No wlasnie... 3odblok robic?! Niewiem czy moge, czy cos sie nie popie***li bardziej? Hcg by nie podwyzszylo estro? I jak juz to cos jeszcze dodac? No a jak kolejny odblok odpada to juz myslalem ze moze wejsc na długi(na jaki?) tylko ze jakies 0.5ml co 5dni albo 1ml co 7dni.. taki poprawiacz humoru :P
j/w są takie granice których się nie przeskoczy jak już np nic kompletnie nie idzie, zmiana planu nie mówię tu o sile, ale np cykl wytrzymałosciowy, potem znowu podejść pod siłę, nie da cały czas się robić jednego cyklu
Ok dzięki za rady jutro akurat dzień nóg będzie to wyjdzie czy nie zdechnę z zakwasów w trakcie :D Postaram się raz robić wtedy przywodziciele a raz np. Żurawia to też mniej schematycznie będzie:) co do brzucha mam ograniczoną pulę ćwiczeń bo strasznie potrafi mi się brzuch śpiąć przy niektórych do tego stopnia, że muszę poleżeć 3 min na plecach, [...]
Wyniki badań: Estradiol 5 norma, od 11 do 43 testosteron calkowity 1500,norma od 280 do 800 Prolaktyna 15,3 , norma od 4 do 15,2 . Nie rozumiem jak.moga być takie wyniki... spodziewałem się że estro jest wyj**ane w kosmos a tu takie coś Co prawda zdążyłem wziąć 2 tabsy exe bo znalazłem w szafce,miesiąc po terminie jest ale widocznie dziala. Co [...]
[...] nie trenujemy tylko amatorsko, ale zależy nam na wyniku w wyciskaniu leżąc to czeka nas trochę testów w wyciskaniu leżąc ponieważ trzeba będzie znaleźć odpowiednie parametry jak rozstaw chwytu na sztandze, prowadzenie łokci, mostkowanie itd. O tym tipie z łamaniem sztangi warto pooglądać filmiki w necie i poczytać żeby robić to prawidłowo i [...]
[...] apetyt ? Z tego co wiem boldenon może mieć takie właściwości , ghrp 6 ( chyba lub ghrp 2)..... Znacie coś jeszcze ? Ghrp6 ghrp2 mk wszystko co ma wpływ na greline plus jak już ktoś napisał megace/megalia ale w to bym nie szedł Można to brać razem tzn ghrp 6 i ghrp 2? Tak tylko po co ?3*100 dziennie będzie robić robotę a jak chcrzx cos [...]
[...] Przy nadwadze budowanie mięśni to strzał w kolano, najpierw trzeba zredukować nadmiarową tkankę tłuszczową, a dopiero wówczas ewentualnie zacząć budować masę, ale do jakiegokolwiek celu treningowego trzeba mieć dietę, bez tego ani rusz. Co do samego martwego ciągu. Jeśli masz problem z mobilnością to rozwiązaniem jest skrócenie zakresu [...]
[...] siedząc szrugsy z hantlami pompki odwrotne/francuskie w siadzie uginanie ramion ze sztangą 3x(7do połowy, 7 od połowy, 7 całych) Teraz nieco lepiej? Jak wspomniałem za jakiś czas ruszę na siłownię z całym sprzętem ale póki co chce skupić się na małych obciążeniach by dokładnie robić ćwiczenia. Między innymi przyzwyczaić organizm bo trochę [...]
No dobra. To bieganie off na tydzień, na początek. Później się zobaczy. Jest jakiś plan, w sumie to są konkretne ćwiczenia, więc mam co robić. No i pierwszy raz od kilkunastu dni przespałam normalnie noc. Nie ,że ból przeszkadzał. Tylko głowa jest zyebana. Budziłam się w środku nocy i spać nie mogłam. A jak w końcu zasnęłam to o 4 i tak był [...]
Nie dać się czasowi
